28일 행동 트래킹 노트
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공통
무례
욕설/폭력
취침기상
위생/청결습관
방/공간정리
휴대폰/인터넷사용
학습습관
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28일 행동 트래킹 노트

매일 5분, 가족이 함께 약속을 체크하는 4주 기록 노트입니다. 출발선 신호등과 28일 뒤 신호등을 나란히 놓고 우리 집의 변화를 확인합니다.
센터큐
October 27, 2026
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이 자료를 만든 이유

약속을 정한 첫날은 잘 지키다가도 사흘쯤 지나면 다시 재촉과 잔소리로 하루가 끝나는 경우가 많습니다. 얼마나 지켰는지를 기억에만 맡기면 부모는 못 지킨 날을, 아이는 지킨 날을 떠올리기 때문에 같은 일주일을 두고 서로 다른 이야기를 하게 됩니다.

이 노트는 센터큐가 현장에서 쓰는 황금률 3층(예의 · 생활 · 자기계발)을 기준으로, 매일 정한 시간에 가족이 함께 펴고 5분 안에 체크하도록 만든 기록장입니다. 지킨 날의 보상과 어긴 날의 페널티를 미리 정해 두고 그날 바로 집행합니다. 28일 동안 쌓인 기록을 함께 보며 다음 약속을 조정합니다.

이런 부모님께

  • 약속을 정해도 사흘을 넘기지 못하고 다시 잔소리로 돌아가는 부모님
  • 우리 아이가 예의 · 생활 · 공부 중 어디부터 흔들리는지 확인하고 싶은 부모님
  • 보상과 페널티를 어떤 기준으로 정해야 할지 막막한 부모님
  • 아이와 매일 짧게라도 하루를 돌아보는 시간을 만들고 싶은 부모님

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담긴 내용

  1. 사용법과 황금률 서약서 하루 5분 피드백 규칙 · 약속별 보상 · 연속 보너스 · 빨간불 페널티
  2. 출발선 신호등 진단 예의 · 생활 · 자기계발 세 영역을 초록 · 노랑 · 빨강으로 점검
  3. 1~4주차 트래킹표와 주간 회고 요일별 체크 · 가장 잘 쌓인 항목과 무너진 항목 · 다음 주 조정 한 가지
  4. 28일 후 재진단과 Before/After 같은 신호등으로 다시 점검하고 가족이 함께 회고
  5. 다시 시작하는 가족에게 흔들린 날 이후 다시 펴는 방법과 다음 28일 설계
오늘 저녁, 우리 집 출발선 신호등부터 체크해 보세요
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